Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Crowne Plaza Hotels & Resorts, sprawdzanie poczty elektronicznej przed snem jest dla organizmu równoważne z wypiciem podwójnej kawy espresso.
Wraz ze wzrostem wymagań w ustawicznie zmieniającym się świecie pracy, Brytyjczycy tracą w każdym tygodniu jedną noc, w związku z tą epidemią pozbawiającą snu.
Osoby podróżujące służbowo, napędzane wzrastającym tempem korzystania z osobistych komputerów kieszonkowych PDA, laptopów i organizerów, potencjalnie narażone są na okradanie samych siebie z zasłużonego wypoczynku nocnego, o ile nie wyłączają odpowiednio wcześnie przed snem, osobistych elektronicznych gadżetów.
Światło emitowane przez telefon komórkowy lub laptop jest wystarczająco intensywne, aby wstrzymać produkcję wzmacniającej sen melatoniny, dlatego też eksperci zalecają pracownikom wyłączanie wszelkich urządzeń roboczych, już na godzinę przed zaplanowanym wypoczynkiem nocnym.
Aby pomóc swoim gościom w efektywnym wykorzystaniu krzepiącego nocnego snu, Crowne Plaza podjął współpracę z czołowym ekspertem w dziedzinie snu, doktorem Chrisem Idzikowskim ze specjalistycznego centrum snu Edinburgh Sleep Centre, który szczegółowo przeanalizował dostępne wyniki badań w tym zakresie i dokonał identyfikacji pięciu najważniejszych czynników wpływających na jakość nocnego snu – oraz pięciu powodów bezsenności w porze nocnej:
Sposoby na zdrowy sen:
- Cisza (Q)
- Całkowita ciemność (CD)
- Chłodna temperatura (CT)
- Wygodne i czyste łóżko (CCB)
- Czynności wykonywane w ciągu dnia (DE)
Powody sennych koszmarów:
- Korzystanie z urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem (EDU1)
- Późny wieczorny posiłek (LNE)
- Telewizja (TV)
- Kofeina (C)
- Alkohol (A)
Wzór na perfekcyjny sen w trakcie odpoczynku nocnego wygląda więc następująco:
Q+CD+CT+CCB+DE-EDU1-LNE-TV-C-A=Zzz
Zdaniem doktora Chrisa Idzikowskiego: „Sprawdzanie służbowej poczty elektronicznej w jakimkolwiek urządzeniu elektronicznym jest w zasadzie ekwiwalentem wypicia podwójnej kawy espresso, na krótko przed udaniem się na nocny spoczynek. Badania naukowe wykazały, że światło emitowane przez laptop lub osobisty organizer, jest wystarczająco skoncentrowane, aby przesłać sygnał do mózgu powodujący wstrzymanie produkcji melatoniny, naturalnego hormonu pomagającego w zwalczaniu zakłóceń snu. Przebywanie w relaksującym otoczeniu i konsekwentne stosowanie zasady wolnego i stopniowego wyłączania dziennej aktywności zawodowej u schyłku dnia składają się na prawdopodobieństwo uzyskania najlepszej szansy zabezpieczenia sobie, pokrzepiającego snu w porze nocnej – na równi z ciszą, ciemnością i wygodą.”
„Związany z pracą stres jest jednym z głównych czynników mających wpływ na jakość snu w nocy, kiedy średnio, każdy Brytyjczyk uskarża się na problemy z jakością snu nocnego, 55 razy na rok. Dużo ważniejsze jest nawet, aby w trakcie podróży służbowych, unikać nadmiernego korzystania z elektronicznych urządzeń związanych z informacją słowną, na co najmniej jedną godzinę przed snem, aby uniknąć w głowie, gonitwy skojarzeń związanych ze spotkaniem mającym się odbyć następnego dnia, męczących twój umysł, aż do białego rana.” kontynuuje Idzikowski.
Rozważając wyżej przedstawiony wyżej wzór, William Morris, wiceprezes Sprzedaży i Marketingu na Europę, Bliski Wschód i Afrykę (EMEA) w grupie International Hotel Group, wyjaśnia: „Pokusa sprawdzania poczty elektronicznej późnym wieczorem, potencjalnie wystawia na szwank, szanse osoby podróżującej służbowo na zapewnienie sobie zdrowego nocnego snu, czyli czegoś, co Crowne Plaza jest zobowiązana zagwarantować swoim gościom, w trakcie ich pobytu u nas, a umożliwiającego im wygenerowanie maksymalnej produktywności w swoich codziennych zajęciach. Stojąc w obliczu wzrastającego oczekiwania związanego z wykorzystaniem czasu gości przebywających w hotelu służbowo, oraz zmian w tradycyjnym rozkładzie czasu pracy, jesteśmy bardzo zainteresowani poznaniem czynników wpływających na powstawanie problemów, jakie mają nasi goście ze snem i poszukiwaniem remedium uwzględniającego te przyczyny i pomagające w ich rozwiązywaniu.
„Czyniąc tak”, kontynuował Morris, „uznaliśmy, że podczas gdy nasze pokoje promują zdrowy sen, to faktycznie może się okazać, że to nasi goście nieuważnie przyczyniają się do spadku jakości swego nocnego wypoczynku, poprzez zwiększone zaangażowanie w wykonywaniu własnych obowiązków służbowych. Dlatego też, zachęcalibyśmy naszych gości do przestrzegania naszych złotych zasad, o ile życzą sobie snu przywracającego siły i dobre samopoczucie, aby wyłączyli się – zarówno psychicznie, jak i technologicznie – przed pójściem spać. Powinno im to pomóc w osiąganiu nawet większej produktywności w trakcie dnia pracy.”
Wszystkie pokoje w Crowne Plaza wyposażone są w pełnym zakresie w żaluzje, okiennice, regulatory temperatury, są także dźwiękoszczelne. Goście mogą również regulować poziom jasności światła, pozwalający im na stopniowe wycofywanie się ze zwykłego trybu pracy, kiedy tylko przekroczą próg swojego pokoju. Wszystkie hotele korzystają ponadto z kompleksowych udogodnień wypoczynkowych i doskonałych restauracji, w celu wspomożenia gości o intensywnym trybie obowiązków zawodowych, w zrelaksowaniu się w komfortowym otoczeniu i promocji spokojnego nocnego snu tak, jak to naszkicowano w przedstawionym powyżej wzorze.
„Goście w hotelach Crowne Plaza mają zagwarantowane wszystko, czego potrzebują dla wspaniałego nocnego wypoczynku – mówimy im po prostu, 'wyłączcie się i zrelaksujcie',” powiedział William Morris.
Źródło: IHG
|
